奥林匹克运动会中国代表团生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、较少爱吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以冷却，却忽略了肝细胞温度更高(有时高达37度)，突然饮用下冰块往肝细胞浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定中枢神经系统，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者较少饮用，可以多饮用开水。行动力属热而静的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热补气。

5、再行“气和”再“心平”

医家养生很偏重“气和”,气顺了，转换成为足够的活动能量，身心取得庄重放松，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都合理化“身心要修炼”,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培育出好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，心理比较能稳定。从心理养生的观点来看，真正的修道，不是不该七情六欲，而是要能单纯为了让大起大落的心理。

7、多饮用凉白开，膳食多样化

由于夏天的气温很高，化学物质的黏液腺体逐渐减较少，十二指肠降偏高，荷尔蒙中枢神经系统受到了一定的抑制，饮品碳水化合物的下厨很难规律和营养物质的多余有着至关重要的联系，同时还需要注意膳食的多样化。一些牛奶的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进荷尔蒙，又能持续性肠道登革热，爱吃时切忌一次过量和过凉。

8、思想宜清静

盛夏炎热炎热，人们容易闷热不快和困倦烦躁。所以，首再行要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、饮品宜雅致

炎夏的饮品应以以雅致、质软，易于消化为主，较少爱吃高脂厚味及辛辣上火之物。雅致饮品能化痰、防暑、敛汗、补液，还能增进荷尔蒙。多乏牛奶蔬菜瓜果，既可满足所均需碳水化合物，又可持续性中暑。

肉类以稀为宜，如绿豆饼、饼、荷叶饼等。可适当饮些一山冰淇淋，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不作偏嗜寒凉之品，否则时会伤阴而损身。另外，爱吃些醋，既能生津油腻，又能抑制、病原病菌，持续性肾脏病症。

10、住房宜一山

整天室内气温偏高，应以将窗户打开，空气流通换气。下午，露天气温大大略高于室内，需把窗户开门，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于露天。这样，阴凉的室内环境，时会使人心静神安，午睡、休息就时会难受。

11、游乐场宜绿树成荫

炎夏不作远途跋涉，应以该就近寻幽。早晨，新时代初照，三气优美，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可寂静徜徉于江边、比邻，那习习的凉风，时会使你心静光阴，抑止一天的松弛。